生活 高個

2015 06 19 (五)

早餐：巧克力派司、柳橙芭樂

中餐：

晚餐：

運動：

2015 06 18 (四)

早餐：豬排蛋吐司、綠茶

中餐：滷肉飯、燙青菜、肝連肉、油豆腐、coco紅茶一杯

晚餐：樹太老豬排組合餐...

運動：跑步半小時、tabata4分鐘中階版

 今日表現普普，晚餐是吃了稍多白天也喝了飲料，不過繼續保持沒吃宵夜。明天之後又要再休刊到下週六囉，因

為六日要上大夜班基本上都是在睡覺，吃的時間也不正常，而下週一到五也要到日本東京一趟，所以....，我回國

後會繼續努力的，37腰繼續前進，希望九月可以脫衣服露肚子哈～

2015 06 17 (三)

早餐：蛋黃奶油麵包、果汁

中餐：ＫＦＣ.....

晚餐：煎豬排便當、珍珠紅茶拿鐵半糖

運動：打球兩小時

這幾天維持不錯的大概就是沒有吃宵夜了，好不容易也在今天又有時間繼續運動，日頭下打球真的有點自虐，不過有記得補充水分就好。

倒是飲料還是有點難戒> <，很難拒絕母親的好意，自己也要多多堅持，至少不要自己主動去買。keep going，水也要多喝～

2015 06 16 (二)

早餐：鮪魚蛋吐司、冰奶茶

中餐：洋蔥炒蛋、鮭魚滷豆腐、糙米飯、coco紅茶半糖

晚餐：同中餐飲料患無糖冰拿

運動：無

昨晚晚餐後總算沒有因為晚班的關係而亂吃宵夜或是買飲料，雖然昨天白天喝了不少> <。不過也因此早上竟然被餓醒...，今天要繼續保持唷，早餐還是不小心配了一杯奶茶。 

2015 06 15 (一)

早餐：巧克力派司、紅茶拿鐵

中餐：煎豬排便當、紅茶拿鐵

晚餐：沙拉、茶葉蛋、熱狗、無糖冰拿鐵、肉鬆麵包

運動：無

最近不知道怎麼會這麼混，不行啊！！給我繼續，一旦中斷就很難養成習慣，要持續加油才行。

最近吃的也有點糟糕，都沒克制，又要從頭開始了，水！！水一定要多喝！！繼續努力囉！！

2015 06 09 (二)

早餐：豬肉滿福堡加蛋、熱咖啡

中餐前：紅豆麵包

中餐：同昨晚

晚餐：肉粽一顆

運動：打球一小時半

coco綠豆沙牛奶

吃了好久沒吃的麥當勞但是沒加薯餅！！今天有進步水越喝越多，但是依然容易餓，中午吃飯前還是吃了一顆紅豆麵包...而且下班後還是嘴饞

買了杯綠豆沙要忍住啊要忍住！！飲料店就在家樓下真考驗。

2015 06 08 (一)

早餐：豬肉蛋吐司

中餐：滷排骨便當、仙草凍奶茶

晚餐：鯛魚背、洋蔥蛋、冬瓜排骨山藥湯

運動：50分鐘

coco芒果冰沙一杯

現在好像又變成週末休刊XD，不行不行要繼續認真才行七月快到了ㄋㄟ！！今天難得早餐沒配飲料也沒配咖啡，早上也很超多水，卻在中餐時破了功，

下午又請老媽喝冰砂，所以又破戒...真不應該啊啊。

2015 06 05 (五)

早餐：巧克力派斯、無糖冰拿鐵

中餐：員工餐便當（滷雞腿排、高麗菜、豆乾、白飯）

晚餐：鮭魚滷豆腐、空心菜、糙米飯

運動：

今天也吃得算正常也沒喝飲料唯獨水還是喝不太夠多，也許因為晚餐家裡有煮沒外食吧。要繼續加油，每次都說大話，看來實際行動也要夠大才行！！

2015 06 04 (四)

早餐：豬肉蛋吐司、無糖冰拿鐵

中餐：地瓜一顆、茶葉蛋一顆、素油飯一小盒、青菜一小盒

晚餐：火雞肉飯、燙青菜、半顆滷蛋、兩顆油豆腐、coco微糖紅茶

運動：跑步37分鐘

今天吃的總算有比較恢復像是減肥人在吃的，要繼續克制繼續努力，另外水還是喝太少明天要多喝水！！

2015 06 03 (三)

早餐：豬排蛋吐司、無糖冰拿鐵

中餐：滷肉飯、燙青菜、肝連肉、油豆腐、涼麵、橙柚紅茶（這是減肥人在吃的嗎！？）

晚餐：洋朵海鮮燉飯套餐

飲料coco橙柚紅茶

運動：慢跑50分鐘（終於突破了）

不小心又停刊了幾天，除了放假度假之外上班也不太正常，要趕快回到戰鬥位置了！！

2015 05 28 (四)

早餐：巧克力麵包、御手卷、無糖冰拿鐵

中餐：獅子頭燴飯

晚餐：滷漁、皎白筍、白飯一晚

運動：跑步36分鐘

coco 麥香...

今天實在是熱熱熱啊，已經到了連下午五點運動都會太熱的時候了！！不管，我要繼續努力！！

2015 05 27 (三)

早餐：巧克力麵包、草莓吐司、果汁

中餐：紅豆麵包、鮮蔬火腿三明治、阿華田

晚餐：豬排飯、星巴克雙果果汁星冰樂

運動：打籃球一小時半

放晴了，可以好好運動了！！不過不吃炸的金天就破功了...只能一天要持續要持續！！晚餐在外頭吃比較無法控制。繼續努力！！

2015 05 26 (二)

今天正常班接明天早班沒啥時間運動而且又下雨，好想回歸正常生活啊！！

早餐：豬排蛋土司（煎的）、奶茶、無糖冰拿鐵

中餐：跟昨晚同

晚餐：煎鯛魚背、燙花椰菜

運動：tabata 4分鐘

2015 05 25 (一)

本週目標：不吃炸的不吃肉鬆不吃宵夜、不主動買手搖杯！！ 至少四天tabata！！

早餐：豬肉蛋湯種、溫紅茶一杯

中餐：韭菜水餃五顆、滷肉飯一碗、燙地瓜葉、嘴邊肉

晚餐：糙米飯一碗、皎白筍、白煮雞肉

運動：跑步43分鐘+tabata 4分鐘

2015 05 24 (日)

大夜下班睡到下午，好累好累啊啊啊啊。

早餐：肉鬆麵包、鐵板麵、紅茶、奶茶（怎麼那麼餓）

午餐：無

點心：果汁+豆皮壽司三顆

晚餐：孫老媽瓜仔肉、燙花椰菜、白飯一碗

晚上麥當勞小聚......

運動：無

2015 05 23 (六)

睡到下午，晚上要上大夜班，外面的雨依然，希望能盡快解除水庫的渴，也希望能有空檔可以好好運動。

中餐：巧克力派司、鮮蔬火腿三明治、柳橙汁、香蕉一根

晚餐：鮭魚滷豆腐、燙小白菜、無糖冰拿鐵、白飯

運動：無

2015 05 22 (五)

早餐：巧克力吐司 無糖冰拿鐵

中餐：燒鴨飯 coco一杯

晚餐：滷雞腿便當 紅茶一杯

因應隔天大夜加吃宵夜泡麵+啤酒

運動：無

今天的內容完全不像是要減肥的人吃的啊！！作習不正常使人想亂吃> <。明天過完大夜班要繼續正常了，

不要把之前的努力都化為烏有！！

2015 05 21 (四)

早上雨小了不少，可以說幾乎停了，看看氣象決定上班前要去跑步！！

早餐：豬排漢堡(煎的)

中餐：肯德基烤雞腿排、薯條、紅茶（不是說好要減肥的嗎XD）

晚餐：全家便當一顆

晚班加班不小心吃了一個麵包當宵夜

運動：跑步32分鐘+tabata 4分鐘

2015 05 20 (三)

今天是520耶！好吧沒啥特別的就是總統上任滿三年這樣。

早餐：巧克力派司、草莓吐司、冰拿鐵無糖

中餐：咖哩燴飯

晚餐：煮排骨、燙空心菜、糙米飯

喝了一杯ＣＯＣＯ...

運動：下大雨啊下大雨啊！！

2015 05 19 (二)

回歸第二天。本來打算前一晚早點睡今天早點起床去騎個單車，不然接下來幾天鋒面報到就沒辦法出門流汗了，結果

前一晚跟老友聊生涯規劃聊到太晚就...

早餐：鮪魚蛋土司

         冰紅茶（飲料有點難戒尤其是早餐要配的）

中餐：便利商店涼麵

晚餐：海鮮燉飯

         飲料

         甜點 

運動：無

2015 05 18 (一)

久違了一個月更新。

多虧之前的努力，最近真的有在瘦，體重是沒啥大變化但是沒有變重，但是腰圍小一寸了！！！

繼續努力繼續努力！！

早餐：麥當勞豬肉滿福堡加蛋

         焦糖冰奶茶（這個不好）

中餐：火腿鮮舒三明治、肉鬆麵包（澱粉+熱量高）

         奶茶...一天兩瓶...

晚餐：鐵板燒（兩碗飯）

運動：打籃球兩小時

2015 04 23 (四)

早餐：鮪魚蛋土司

         無糖熱拿鐵

中餐：雞腿飯糰

         燕麥飲

晚餐：糙米飯、碗豆、青椒雞丁

         瓜子湯

運動：跑步30分鐘

2015 04 22 (三)

第四天第四天，今天聽到女友朋友說我變瘦變帥，根本完全屁股翹高高，讓我更有動力持續啊！！

早餐：小麥土司，草莓果醬吐司

         無糖熱拿鐵

中餐：地瓜一顆、青菜一盒

         六寸火腿潛艇堡

晚餐：糙米飯、鮭魚滷豆腐、花椰菜

運動：跑步30分鐘

2015 04 21 (二)

記錄第四天，要持之以恆持之以恆！！昨晚雨好大，希望水庫能有進帳。

早餐：鮪魚、紅燒鰻御飯糰

         無糖熱拿鐵

中餐：同昨晚晚餐

         茶葉蛋一顆

晚餐：老媽沒煮外食

         豬排飯一碗、味噌湯半碗

         巧克力車輪餅一顆（沒忍住...

運動：慢跑30分鐘

今天大概就敗在晚餐部分吧！！但是很好我沒有買含糖飲料喝！！繼續保持！！

2015 04 20

第三天。停了幾天，因為上大夜班作息亂就吃的亂需要改進！！

早餐：蘑菇鐵板麵

         無糖冰拿鐵

中餐：大火雞肉飯

         燙地瓜葉

晚餐：水煮花椰菜

         滷排骨

         玉米湯+肉塊

         糙米+白飯一碗

運動：打球一小時

         跑步40分鐘

老媽請喝coco無糖珍奶一杯

2015 04 16

記錄第二天，今天睡比較晚，上晚班沒機會運動。

早餐：培根蛋湯種

         熱紅茶(下次不准點飲料！)

中餐：麥香雞、薯條、爽健美茶(老媽說要吃的，推卸責任中XD)

晚餐：燙地瓜葉

         乾煎鯛魚背

         小麥土司、茶葉蛋

運動：無

2015 04 15

最近開始看一休的減重部落格，又再度開始點燃我內心深處可望將肚子消掉的動力。說到減肥，前前後後已經說了好幾年，卻一點進展都沒有。

看著自己那顆怎麼甩都甩不掉的肚子心裡就越悶啊！！其實一直都有運動的習慣，只是沒有持續還有飲食的控制再加上一點重訓，所以一直沒有成效。

這次是真的要下定決心了，結果還被女友虧三分鐘熱度！！所以我一定要成功給大家看！！！

早餐：巧克力麵包(這很肥下次不會再買了)

         鮪魚御飯糰

         無糖熱拿鐵

中餐：漢堡王華堡一顆(不是說好要減肥的嗎...)

晚餐：水餃10顆

         餛飩湯半碗

今天都外食，還有很大很大的進步空間！！

運動：

慢跑40分鐘